progres siłowy

Spróbował bym na Twoim miejscu beta alaniny. Jakieś 6 tyg temu odstawiłem kreatynę, a 2 tyg temu zacząłem z beta alaniną. I jest całkiem ładny progres siłowy. Pozdrawiam

[...] to się nazywa Fortified Iron-znajdziesz w Google bez problemu-albo jakiś trening oparty na zasadach 15-10-5, choćby HST. Mniejsza objętość niż na splicie, za to progresja liniowa i intensywność plus wielostawy, na których zaczniesz robić normalny progres siłowy. I aero. I jakiś spalacz na końcu, yoha choćby. Nieźle wyglądasz, widać [...]

Leci 4 tydzien cypio 300mg ew i co zauwazylem ze teraz miesnia staja sie wyrazniejsze juz nie ciagnie tak wody jak w pierwsze 2 tygodnie. Stabilizuje sie wszystko i powolny progres silowy jaki masowy.

[...] oceny planu. Mówiąc trochę w ciemno,trochę ogólnie: -trzymał bym się 1 planu przez cały mikrocykl.Szczególnie ćwiczeń głównych i uzupełniających,w których walczysz o progres siłowy-przyjmując że technika jest zawsze trzymana Barki: -podciąganie sztangi do brody to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenie.Nie chcesz brzydkiej kontuzji? Nie rób. [...]

Nie jestem zadowolony, ale progres siłowy był mega i chciałem go utrzymać. Na pewno moim celem nie będzie "docięcie" się do 15 % w ciągu roku %-)

okrutnie. przypomne ci ze dawki 15mg przy moich "gabartyach"%-) to naprawde silowo ładnie; ławka zaczynalem 90kg x 8 konczylem 125x7 i potem 130x4, siadow tylnich nie robilem 2 tyg i 100fke 20razy przysiadlem, potem 120x10 na lajcie + sporo cwiczen ze progres silowy ladnie skoczyl

Dzięki dziewczyny, teraz będą wolniejsze spadki ale lepszy progres siłowy, a na tym też mi zależy.

glownie to chodzi mi o zalozenie, ktore mowi, ze miesnie rosna tylko wtedy, gdy stale notujemy progres silowy

mb41 robisz 1 podstawowy błąd, gotujesz ryż ! chyba wszyscy wiedzą, że podczas gotowania posiłków i obróbce termicznej znika 3/4 wartości odżywczych więc ryż, który gotujesz jest do niczego. Kup sobie wafle ryżowe i zainwestuj w dobry dżem truskawkowy, koniecznie wysoko słodzony. Z dnia na dzień będizesz widział progres siłowy ;-)

i robiłem 5x5 bill stara i progres siłowy miałem ok, sylwetkowo jeszcze nie bo młodszy byłem

Plan fbw którym będę działał pewnie jakieś 6-8 tygodni i licze że wreszcie zanotuje jakiś progres siłowy i masowy: A: -przysiad 5x10-15 -podciąganie nachwyt 5x 12 -WL hantle 5x12 -ohp 4x15-18 -Francuz leżąc 2x12 -uginanie ramion ze sztangą 2x12 B: -MC 5x12 - wykroki 5x24-30 -dipsy 5xmax -ohp 3x13 - podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 2x20 [...]

A czy wpływa to na progres siłowy ?(ujemny bilans) Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-05-20 20:39:31

jedynym efektem w tym wypadku jest znaczący progres siłowy

nakład bedzie zwiększany co tydzień.wkońcu chodzi tu o progres siłowy.wiec nie wiem skąd wywnioskowałeś że ma stac to w miejscu.kwestia braków w sylwetce żeby były jakies braki muszą byc jakies podstawy.a zacznijmy od tego że tych podstaw niema.twoim zdaniem ile powinny trwać intensywne cykle treningowe?

nakład bedzie zwiększany co tydzień.wkońcu chodzi tu o progres siłowy.wiec nie wiem skąd wywnioskowałeś że ma stac to w miejscu.kwestia braków w sylwetce żeby były jakies braki muszą byc jakies podstawy.a zacznijmy od tego że tych podstaw niema.twoim zdaniem ile powinny trwać intensywne cykle treningowe? wywnioskowałem to z %cm z jakimi zaczyna [...]

[...] i przerwa na celowe roztrenowanie.wiec niema tu miejsca na zastój(albo na przetrenowanie)który jest najczesciej podczas jednego monotonnego wielotygodniowego treningu a intensywny plan treningowy to dlamnie taki w którym sie robi cały czas progres siłowy czy wagowy czy twoi podopieczni przez 6 miesięcy wykonuja tylko jeden rodzaj treningu?

Poprzedni trening przygotował ciebie do max ciężarów(za duzo przerw było ale progres siłowy był),ten trening bedzie objetosciowy,bedziesz zaczynała od troche mniejszych ciężarów niż maxy jako rozgrzewka.potem serie z max cięzarami którymi operowałas na dana partie miesniową w poprzednim treningu. czas 5 tygodni i fhooy oleju%-) Przykładowa seria [...]

Są ćwiczenia, w których progres siłowy odbywa sie kosztem techniki. Należy do nich podciąganie we wszelkich odmianach. Zamiast podczepiać XX kg, lepiej skupić sie na napięciu szczytowym, spowolnić negatyw, dopracować technikę.

ale to zawsze progres siłowy

[...] 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) jak jest w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu to bardzo dobrze, częstotliwość dopbrana odpowiednie gwarantuje stały progres siłowy i masowy jak dieta dobrze dopracowana to wszystko gra jak należy :-))